co wtedy

[...] obecny do łatwych nie będzie należał, więc z góry dziękuję za życzenia powodzenia. Z drugiej jednak strony jak mąż dobrze się domyślił, wolę iść na trening z rozpiską, bo wtedy czuję po sobie i wiem, że się nie obijałam, wykonałam zamierzony cel, ponieważ kiedy nie mam takiego ustalonego planu działania to też się potrafię krzątać po siłowni, [...]

[...] iles pompek na jednej rece i iles pstoletow? Jakies moze masz wskazowki dla mnie jeszcze? Z tym treningiem dopiero zaczynam. Probnie 3 tyg temu jakies pare dni probowalem ale przestalem wtedy poniewaz robilem inny cykl cwiczen wiec bylo tego zbyt wiele. Teraz chce sie skupic tylko na rozwijaniu sily. Dzieki jeszcze raz za odpowiedz (SOG).

[...] poraz pierwszy ,lub po długiej przerwie lepiej jak zastosuja srodki przyspieszajace opalanie ,ale jak juz beda miec ładna opalenizne powinnjy opalac sie bez zadnych srodków wtedy ich kolor skóry bedzie sie dłuzej utrzymywał,co oznacza rzadsze wizyty w solarium ,wiec zaoszczedzimy pare groszy . Pozdrowionka :o) Wódka lepsza od chleba bo jej [...]

A co to za ilosci 7-9 minut:)) ja na tube chodze po 15 minut i niedlugo bedzie 18-20....wtedy widac ze opala...te 7 minut to lampy sie rozgrzeja dopiero ehhe:)) wez dluzej a zobaczysz roznice...z kazdym opalaniem coraz slabiej bedziesz sie opalał temu trzeba ilosc zwiekszac minut... czesto dopiero na 2 dzien ladnie zabarwia... [...]

nietrzeba czekać godziny ten pogląd na ten temat jest przesadzony , mowa jest jednynie wtedy gdy chcemy się kompać w gorącej wodzie i wcierać mydło gąbką "szorować" co jest nie wskazane ,natomiast sam letni prysznic jest jak najbardziej wskazany nie tylko nawilizy wysuszoną skorę ale także będzie jędrniejsza w skutek niższej [...]

[...] za minimalny wiek przyjmuje się te 15-16 lat. Skóra osób młodszych jest dość delikatna i raczej nie powinno się wystawiać na działanie promieni UV. Wyjątkiem są osoby młode, którym solarium zaleci lekarz, ale i to w małych dawkach. Chodzi wtedy bardziej o zdrowotne cechy solarium (tworzenie witaminy D) niż uzyskanie mocnej opalenizny. Pozdrawiam

jedno smarowanie raczej Ale to zależy od masy bo znam osoby co im 2 saszetki na raz potrzeba Na dłuższą metę są i tuby 100ml wtedy nieznacznie taniej jest.

[...] troche komicznie hehe ale to jednak jest problem ..jak myslicie moze dac sobie spokój tak na 2tyg moze mi pupcia zblednieje?? wiem ze to moja wina bo odrazu na pierwszy raz po przerwie poszłam standardowo na 15 min na sup.turbo;/ i wtedy mi sie troche tył i przód zaczerwienił:/ prosze o rade kogos kto miał moze podobny problem CZEKAM~!!!!!! pozdr

[...] na solarkę tak więc mogę dać kilka rad. po pierwsze co do czasu opalania to powiem szczerze że nie opłaca się schodzić poniżej 10 min nawet jak ktoś jest pierwszy raz, wtedy niech sobie po prostu wejdzie na słabsze łóżko(np 43). no i czas dla ciemnej karnacji jest nieco zawyżony. przy takiej radzę iść na 15 min na mocne łóźko (np 50) [...]

[...] i potem mozna solke walnac , ale niestety kazdy dermatolog odradzi solarium jesli jets tradzik a tym bardziej blizny. sa specjalne wybielacze do blizn jak rowniez polingi.. ale wtedy zero slonka.. niestety piekna buzia to nie buzia opalona.. ale jak dala mnie to łi tam!! mamy pzrecie my kobitki piekne podkaldy zawsze mozna cosik zatuszowac!!

[...] nie można?weź daj link do posta gdzie tak pisało ze gdy ma sie piegi opalanie jest nie wskazane...nie powinno sie opalac gdy masz pieprzyki,znamia ktore moga byc niepokojace-wtedy nie radzi sie opalania itd ,itp ale piegi ?? po drugie jak pojdziesz na solarium/na słonce piegi nie beda zakryte.. u mni epo solarium sa wlasnie jeszcze bardziej [...]

[...] ostatnio ze lepiej isc na solarium pierwszy raz np na 7 minut (mam fototyp drugi) i zwiekszac dawke np o jedna minute co tydzien izatrzymac sie na 12 minutach bo ponoc wtedy opalenizna nabiera ladniejszego koloru iszybciej moze byc widoczna,tzn. bardziej rownomierna bedzie.i ze lepsze to niz isc od razu na 12 minut. jak to jest wlasciwie?

"Tłuszcze życia - sekret Omega 3 Omega 3 jest skoncentrowanym wyciągiem najważniejszych składników NNKT oleju z łososia, sardynki i makreli. Eskimosi na Grenlandii żywiąc się głównie darami morza: foki, ryby i owoce morza bogatymi w omega 3 uchodzą oni za najzdrowszych na świecie. Nieznane są im choroby spowodowane nadmiarem cholesterolu. [...]

Fajne fotki. Czyli masa była przed 40;-) talię już wtedy miał Pan szeroka Już wtedy żebra zachodziły na miednicę! Taki typ i bez szans na dobre ocenianie w kulturystyce - brak wcięcia w pasie. Zrobiłem wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x15p napinanie ud po 5sek na przemian przez ok. 1min. skłony na krześle 4x15p https://youtu.be/5Mmz_nXizJM [...]

[...] Sprawdzę, jak oddycha, jak radzi Ojan. Ja po 30 latach to bezwiednie to robię, ale on może źle oddychać faktycznie. Jeden z tych etatów nocnych to pilnowanie obiektu tej piekarni, wtedy może odpocząć od około 2-3 w nocy, ale i tak to nie jest zdrowe, często musi wtedy ładować wypieki na ciężarówki wózkiem widłowym. Na pewno ma za mało snu.

[...] z nogami problem, musze prawie codziennie dbac o mobilziacje, rollowanie,rozbijanie punktów ,do tego oczywiscie jak biegam co 3-4 dni jest duzo lepiej niz np. co 2 dzien, wtedy zgon nog %-) czlowiek nie jest stworzony do wszystkiego, ale ta Twoja dyszka zmobilizowała mnie jeszcze bardziej - kiedys to był moj cel (4-5 lat temu), wtedy tez [...]

na oliwy patrz pod katem tego, czy e.v. oraz czy tloczona na zimno, wtedy wybieraj aha-lepsza w ciemnej butelce, bo mniejszy kontakt ze swiatlem mam wartosci tylko wlasnie z czym je porownywac? Jakie sa wyznaczniki, zalozenia co do wiatmin mineralow? :> http://www.izz.waw.pl/izz/kpi.html jest tam adres @, moze napisz i udziela odpowiedzi [...]

[...] niemieckim piłkarzem, a nie polskim”. Mogę zacytować z hiszpańskiej prasy – „Soy jugador aleman, no polaco”. Nawet, jeśli wtedy czuł się pan przywiązany do rodziców, kraju, to takie zdanie może być różnie odebrane. Ludziom się to nie podoba. Dobrze, ale tak jak powiedziałem, to sprawa prawdy. Bo [...]

[...] treningu: 1800 kcal (wyrzucam posiłek potreningowy) mam trochę wątpliwości co do rozkładu BTW chciałam zacząć od momentu gdzie stanęłam przy poprzednim razie Iza, pisałaś wtedy, aby wyrzuciłam po 200 kcal z węglowodanów z każdego dnia, a miałam wtedy rozkład B/T/W w stosunku 33/33/33 i wtedy wyglądałoby to tak: B/T/W = 189/94/122 nie wiem, czy [...]

[...] nie mit ...-ale trzeba zmienić jednostkę czasu z tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było ważenia [...]